有了前车之鉴的系统，此时保持了沉默。
这让郑帅也死了继续逮着系统薅羊毛的心，接着拿起那本锻体术看了起来。
看着笔记本里的关于《锻体书》的描述，锻体术一共分为三层，第一层铜皮铁骨，第二层洗髓易经，第三层肉身成圣。
可惜的是这只是册，里面记载的只是铜皮铁骨的具体修炼方法。
想练成铜皮铁骨就要内外兼修，内是要大量食用凶兽肉来汲取能量和血气，外是利用外力来熬打筋骨。
然后配合特殊的吐纳方式来调节身体，让身体时刻保持最佳的状态。
看完整个笔记后，郑帅惊喜发现这《锻体术》根本就是为自己量身定做的，自己的消化增强的鸡肋天赋终于摆用场了。
说到吃东西是吧，郑帅表示完全不是问题，马拿出手机在外卖网点了一大堆的凶兽肉，晚餐可不能怠慢！必须得好好吃饭。
晚饭后，郑帅开始盘坐在床开始依照笔记中所记载的吐纳方式来调整呼吸。
“呼！”
盘坐在床的郑帅深深呼出体内的一股气，站起来挥动动了一下身体，感觉整个身体轻松不少。
看了看窗外的月色，没想到这一坐就好几个小时过去了。
平时这个时间，郑帅一般都会去学校24小时开放的重力训练场训练，今晚也不例外。
这时已经是夜深人静，校园里晚在约会的情侣都走了，更何况是其他人。
来到重力训练场后，郑帅熟练地开启重力训练场的开关，首先调节到五倍重力状态。
这五倍的重力是郑帅还没有出城之前能接受的最高重力状态了。
对如今的郑帅来说已经小意思，只能当作前菜的热身运动。
经过了这一个月历练，郑帅的实力已经有了质一般的飞跃，测试一下如今自己最高负荷已经可以到达十倍的重力状态。
训练完成之后，郑帅整个人瘫软在地，感觉自己越来越喜欢这种被掏空的感觉。
【是不是所有的雄性生物都喜欢这种事后的感觉？】
“你这理解有问题，我的意思喜欢那种训练完后，又被力量填满的感觉。”
“呸！····不是填满，恢复后又变强的感觉！”
郑帅差点被系统给带到沟，严重怀疑身的系统可能被什么病毒感染了。
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