腰部练完，便是五百个跳绳锻炼协调能力，做完这些，最终以五十个波比跳收尾。
中午休息的两个小时，则是基础的技术训练，包括简单的勾直摆，进阶的一二组合拳，一三组合拳。
因为缺乏专业的柔术教练，地面这方面只能由他自己摸索，效果一直不是很好。
晚上下班回到家，进行最后一次训练，五十个俯卧撑热身，五十个开合跳。
待身体活动开后，直接上硬菜，五十个波比跳彻底激活肌肉，紧跟着的便是交叉仰卧起坐二百个。
做完这些，他会拿来一个五公斤重的哑铃，练习出拳的爆发，最终以左右各一百次拳力带收尾。
训练方法非常简单，甚至有些简陋，但没办法，条件摆在这里，更专业的他够不上。
只能将这些简单的事物坚持下来，随着水滴石穿，楚昭的实力确实在一直变强。
但到今天为止，往前很长的一段时间中，他已经陷入了很长的瓶颈期，实力一直在原地踏步。
他今年二十三岁，搏击运动员的黄金年龄就那么几年，他能耽搁的时间已然不多。
所以他才想迫切的加入一家俱乐部，继续提升自己擅长的站立，完善补足地面劣势。
基础训练很简单，它是一切的地基，但用哑铃跟拳力带练习出拳，算是在地基上建房。
出拳不是单纯的挥动胳膊，它有一套完整且完善的流程，先是蹬地作起始力。
然后通过腰部的旋转，加速这个过程，附加上更快更多的动能，最后才是由胳膊作发力。
将动能最大化，也可以说用全身的力气打出这一拳，这样的拳才会重，才会更有穿透力。
做完这一切，楚昭已经累的不想动弹，光是五十个波比跳，就足够榨干他一半的体力了。
拖着疲惫的身子回去，饭菜已经做好摆在了桌子上，见此一幕，楚昭只觉得心中充满了无穷动力。
二本毕业的他，老老实实的打工，一辈子可能都买不起一套房，所以他只能另辟奇径，选择打搏击。
如果今年进不去血与火，他也不打算死磕这个了，而是转战其它小型赛事，尽可能的多拿几个冠军。
这样就有了炒作的资本，才能赚到很多钱，给江囡后半辈子，不需要工作的生活。
洗了个澡吃完饭，随着灯光熄灭，另一项运动开始了。
早上五点，多年养成的生物钟让楚昭准时醒来，看着还在熟睡的江囡，他小心翼翼的穿好衣服。
下楼进行第一次训练。
今天的天气非常明媚，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，好像有什么好事要发生。
跑完十公里，加上二百个俯卧撑，时间来到六点半，天色已经完全大亮。
简单的吃了个早饭，楚昭来到了自己上班的健身房。
有了专业器材，楚昭的训练才算正式了一点，先用回弹球练习了下拳感，接着直接就是大锤抡轮胎。
大锤抡轮胎，这个锻炼项目很多拳王都会使用，它可以锻炼到身体很多处小肌肉群。
有一位综合格斗冠军，早年就是抡轮胎出身。
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