“宫家两大绝学，形意拳与八卦掌。”
“形意拳脱胎于枪术，强调直打直走，拳路一曲一伸，节奏紧密，沉着稳健。拳术简洁有力，近打快攻招招凶狠；八卦掌起源于刀术，步法灵活，身法灵动，掌法变换多端，在运动中寻找战机，拳路声东击西，以正取斜，对技巧要求很高。这两种拳术一刚一柔，各有所长。”
“三大内家拳中，八卦掌是最晚出现的，但它有一个深远的传统，形意的顶尖高手都要学八卦。而且宫家是以八卦起家，所以今天先传你宫家绝活--宫家八卦六十四手！”
“行走如龙，动转若猴，换势似鹰。步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨。”
“以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷……”
楚云枫随着师父的指点，一五一十的练起来。
习练八卦掌没有拖时太久，仅仅半月后，宫宝森就将另一绝活--宫氏形意拳传授给了楚云枫。
“形意、八卦、八极、咏春的共同特点是都演变于重兵器发力的劲儿，而并非人出于本能的街头打架。这几门拳法的创派高手以前都使大枪，形意拳就是过去练兵的时候因为场地不够大才脱枪练拳，看着像练拳其实是在扎枪，其后就衍生出了形意拳。”
“形意拳姿势和拳架最为简单不过，五种发劲运力的方式和十二种身法。姿势虽然简单，道理却很深厚。也分为打法和练法两种，不过和八卦掌讲究不同的是，八卦主要绕身，攻人侧面，戳人身弱点。而形意拳则是抢人的中线，猛进猛打，几如电闪雷鸣，从中间突破，一举杀敌。”
宫宝森先讲了形意拳和八卦拳的基本区别，然后演练拳架子。
“五行劲劈、崩、钻、炮、横。”
“十二身法：龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊。”
从这一天起，楚云枫白天习练八卦掌，晚练习形意拳。
一月之后，练习方式再次变换。白天午以形意拳击打木人桩，下午则是站在梅花桩以八卦掌击沙袋；晚半夜继续练习八卦掌，下半夜继续练习形意拳。
几天下来，楚云枫不知道多少次从梅花桩掉下来，摔得浑身青肿，自己都差点以为自己要挂了。不过每次受伤之后没一会儿，就会莫名其妙的恢复如初。
据宫宝森说，那只是虚弥幻境的一个小作用而已，不用大惊小怪。然后就堵得楚云枫毫无想法的继续去玩儿自虐了。
练了这么多天，楚云枫的身法越来越灵活，步法也更稳，更快，更稳固，他不知道自己现在算不算高手，但是也知道现在的自己比起以前的自己绝对算的是脱胎换骨了。
不过宫宝森在见他练习多日之后，却是有点不太满意。因为他的身手比起普通人来说确实灵活的多，但最多对付对付普通人，对练家子完全不够用。因为他力量不够，身体的硬度也不够，韧带不够柔，而且肌肉伸缩性、弹力、爆发力都差得远。
若是遇到高手，很可能出现攻击无法破防，反而被人一击撂倒的窘相。
楚云枫也很苦恼，因为增长力气这种事情是需要水磨工夫的。他不是自幼练武，在气力之先天就比人弱一头。
不过郁闷几天后，这件麻烦事却被无意间发现的一个小东西解决了。
那就是晏月如赠送给他的那副黑色护腕。
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